관절에 좋은 음식 MSM 효능과 주의할 점

 

우리 몸의 관절은 재생이 되지 않기 때문에 평생 사용하면서 잘 관리해야 하는 중요한 부위입니다. 관절 관리를 위해 필수 영양소인 MSM의 효능과 주의해야 할 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

관절에 좋은 음식

 

 

관절에 중요한 MSM에 대하여

 

 

MSM이라는 단어가 생소하신 분들도 계실 텐데요 MSM은 메틸설포넬메테인의 줄임말입니다. 그 뜻은 '식이황유'인데요. 황 성분이라고 이해 하시면 됩니다.  msm은 우리 몸의 염증에 대하여 항염작용을 하는 화합물의 일종입니다.

 

이 성분은 강력한 항염작용을 통해서 특히 연골의 건강에 기여하는 바가 크므로 관절에 좋은 음식을 분류할 때 중요한 기준이 됩니다. 

 

msm이 많이 함유된 대표적인 음식으로는 계란과 파입니다. 부스럼이나 여드름이 잘 나는 분들은 계란에 파를 넣어서 꾸준히 섭취하면 다른 약을 쓰지 않더라도 어느 정도의 효과를 볼 수 있습니다. 

 

성인을 기준으로 했을 때 msm의 하루 권장량은 1500mg이니 적정량의 msm을 알아보시고 섭취하면 항염작용에 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

MSM의 효과에 대하여

 

 

1) 골다공증 예방

msm을 꾸준히 섭취할 경우 체네 조골세포활성을 촉진하여서 골다공증을 예배하는 효과를 기대할 수 있습니다. 폐경을 맞이한 분들의 경우 파골세포가 증가하게 되는데 그것이 골다공증으로 이끌게 되는데 msm이 이를 막아줍니다.

 

2) 관절 건강에 효과

msm의 주력 효과라고 할 수 있는 것이 관절과 연골의 건강 강화입니다. msm은 콜라겐 생경에 매우 중요한 미네랄이 되어서 피부, 콜라겐, 연골, 머리카락등을 형성하는 데 있어서 중요한 영양소입니다.

 

3) 피부 개선에 효과

msm은 손톱과 발톱, 피부에 중요한 효능이 있습니다. 손톱, 발톱과 피부에는 농도 높은 유황성분이 들어 있습니다. 유황은 근육뿐 아니라 피부 조직을 형성하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 합니다.

 

msm을 꾸준히 섭취할 경우 콜라겐 생성에 효과가 있으며 비타민 C도 들어 있어서 피부 개선에 매우 효과가 큽니다. 상처가 나서 흉터를 방지하는 데에도 msm은 효능을 발휘합니다.

 

4) 알레르기 증상 완화

msm은 가려움, 기침, 알레르기에도 효능이 있습니다. 프로스타글라딘, 사이토카인이라고 하는 트러블 유발 물질을 억제하는 기능이 있어서 알레르기 증상이 있는 분에게 좋습니다.

 

5) 면역력 강화에 효과

msm은 산화방지제 역할을 하는 글루타치온이라는 물질에 황을 전달합니다. 그래서 글루타치온의 수행능력을 높여주어서 더 많은 글루타치온을 발생하게 만들어 염증 수치를 대폭 줄여주는 기능을 합니다. 면역력 강화를 위해 msm은 중요합니다.

 

 

MSM의 부작용, 주의 사항

 

 

msm이 연골과 골다공증 예방에 효능이 있는 영양소임을 알게 되었습니다. 다만 주의할 점은 황에 대한 알레르기가 있는 분들은 주의를 요합니다.

 

그리고 황에 대하여 발진이나 가려움증이 나타나는 분들은 의사와 상의하여 주의하여서 부작용을 방지할 수 있어야 합니다.

 

msm의 부작용으로 알려진 대표적인 증상은 불면증, 피부 트러블, 두통 등이 있습니다. msm을 섭취했을 때 만일 여드름이 생긴다면 섭취를 중단하시기 바랍니다.

 

그 밖의 부작용으로는 설사나 가벼운 위장장애, 소화불량등이 있으니 이러한 부작용에 대해 대비하면서 섭취하시기 바랍니다. 

 

정리

msm에 대해 알아보았습니다. 연골과 골다공증에 효능이 있는 매우 중요한 화합물이므로 미리 뼈 건강을 유지하기 위해 섭취하시기를 바랍니다.

 

다만 주의할 점은 부작용에 대해 사전 지식을 가지고 의사와 상담하면서 몸에 무리가 가지 않도록 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

관절에 좋은 음식

 

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