지긋지긋한 관절 통증은 우리의 삶의 질을 떨어뜨립니다. 어떻게 하면 손가락 관절염으로부터 벗어날 수 있을까요? 치료를 위한 방법 및 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 우리가 매일 사용하는 손가락 관절을 건강하게 유지하는데 도움이 되기를 바랍니다.
손가락 관절염 이란?
고된 노동을 오래 하신 부모님의 손 마디마디가 굵어지고 비틀어지는 현상을 볼 수 있습니다. 우리 손가락을 무리하게 오래 사용하다 보면 퇴행성 변화에 의해 뼈에 손상이 생기게 됩니다. 정확히는 연골에 손상이 일어납니다.
우리 손마디마디에 있는 관절에는 관절을 싸고 있는 인대와 보호하는 주머니가 있는데요. 오랜 시간 손을 사용할 때 관절을 보호하고 있는 이들에 변화가 생겨서 두꺼워지거나 튀어나면서 통증을 일으킵니다.
손가락 관절염은 일반적인 퇴행성 관절염과 류머티즘 관절염으로 나뉠 수 있습니다. 정확한 진단은 가까운 정형외과에서 진찰을 받아보고 정확한 병명을 파악하는 것이 치료 시간을 앞 당길 수 있습니다.
만일 시간이 지나면 낫겠지 라는 안이한 생각으로 방치하면 위험합니다. 왜냐하면 이러한 증상은 계속해서 진행이 되기 때문입니다. 그러므로 일찍 진단하고 치료 방향을 잡는 것이 매우 중요합니다.
손가락 관절염 어떻게 치료하나?
치료방법은 크게 운동치료(재활)와 약물치료로 나눌 수 있습니다. 만일 병원에 갈 정도로 심하지 않을 경우 집에서 따뜻한 물수건을 올려두거나, 물주머니를 이용하여 찜질을 하는 것으로도 어느 정도의 효과를 볼 수 있습니다.
손에 증상이 있다고 생각된다면 그동안 무리하게 하던 작업을 잠시 멈추거나 줄여보시기를 바랍니다. 휴식을 통해서 통증이 완화될 수 있기 때문입니다.
손가락 마디에 변형이 일어났다면 집에서 찜질만으로 회복되기 어렵기 때문에 정형외과 검진을 받고 의사와 상의하시기를 바랍니다.
병원에서 치료하는 방법은 수술적인 치료나 심할 경우 인공 관절까지 삽입하는 경우도 있습니다. 대수롭지 않게 생각하고 방치하기보다는 진료를 통해 회복을 위한 적극적인 노력을 하시기 바랍니다.
손가락 관절염에 좋은 음식
손가락 관절염에 좋은 음식은 많이 있지만 대표적인 음식을 아래에 정리해 보았습니다. 참고하여 식탁 위에 올려두시고 의식적으로 섭취하도록 노력해 보시기 바랍니다.
1) 생선
생선이 좋은 이유는 생선에 들어 있는 오메가쓰리가 가장 중요한 역할을 합니다. 뼈가 잔잔한 생선인 청어와 고등어의 경우 바싹 구워서 뼈를 섭취하거나 갈아드신다면 뼈 건강에 좋습니다.
2) 마늘
마늘도 뼈에 좋습니다. 마늘을 꾸준히 섭취할 경우에는 마늘 속에 있는 항 화합물이 뼈를 둘러싸고 있는 인대, 연골에 좋지 않은 영향을 미치는 효소를 억제합니다. 예방 차원에서 마늘을 꾸준히 섭취하세요.
3) 체리
체리의 효능은 손가락 통증을 완화하는 기능입니다. 체리 속에 있는 안토시아닌은 염증을 예방하는데요. 베리류에도 풍부히 들어 있기 때문에 체리와 베리류의 과실을 꾸준히 섭취해 보세요.
4) 파인애플
파일인애플도 체리와 마찬가지로 염증회복에 도움이 됩니다. 손가락이 심하게 아프거나 부상을 입었을 때에도 파인애플을 드셔 보세요.
5) 사과
사과는 유익한 섬유소가 들어 있으며 암을 예방하는 기능을 갖고 있는 매우 유익한 과일입니다. 염증 완화뿐만 아니라 암을 예방할 수 있는 좋은 식품입니다.
6) 브로콜리
브로콜리 속에 들어 있는 비타민 K와 비타민 C는 관절염 예방과 뼈를 강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
7) 유제품
우유와 요구르트, 치즈 등에는 칼슘, 비타민 D 등을 많이 함유하고 있습니다. 뼈를 건강하게 유지하기 위해 꾸준히 드세요.
8) 두부
콩은 손가락과 발목의 건강에 좋은 작용을 일으킵니다. 섭취할수록 관절염 예방과 치료에 도움이 됩니다.
9) 올리브오일
올리브오일은 뼈의 손실을 막아주고 손 마디마디의 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.
10) 견과류
견과류 속에 있는 아연과 마그네슘은 우리 몸에 항염 효과와 심장에 유익합니다. 호두, 피칸, 땅콩, 아몬드를 꾸준히 드시기 바랍니다.
우리 일상에서 가장 많이 사용하고 있는 귀중한 손가락 관절을 평소 잘 관리하고 관절염으로부터 예방과 치료하는 방법에 대해 알아보았습니다. 한 번뿐인 귀중한 관절을 오래오래 건강하게 잘 사용하시기 바랍니다.
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